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女生怎样瘦腿最快最有效 简单瘦腿运动塑腿型
2022-12-23

因为一些不良坐姿,骨盆歪斜导致脂肪横生。这也就是下半身肥胖最主要的原因,既然找到关键,那么瘦腿就很有望了。下面就为大家推荐女生瘦腿最快最有效的方法,四款瘦腿运动更修腿型。

改变1 起立动作练腹背肌

不靠手臂力量站起来,可锻炼更多腹肌

从椅子上要站起来,很多人会像阿婆一样下意识扶住把手,或撑着腿站起来,这个动作会利用到手臂的力量,反而让执行这个动作的最大肌群——腹肌及腿肌没有充分锻炼到。放开你的手,锻炼身体躯干的肌肉。

Step:运用腹肌的力量,将身体往上带,大腿前侧使力,将臀部抬离椅子。保持背部延伸拉长,不弯腰驼背,站立后站直拉长双腿。

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